こんにちは！内本町店です！
お久しぶりの投稿となってしまいました、、
今年はかなり猛暑ですが、こんなに暑いと夏バテを感じたりしませんか？
夏バテを引き起こす要因は主に２つです。
①高温多湿
人の体は温度変化に対して体温調節機能が働いて体調を整えていますが、近年は夏の初めから30℃を超える暑さに加え、湿度も高いため汗が気化しにくく、体温調節が働きにくい状況になっています。そのため体力が低下したり食欲不振などの不調を感じてしまいます。
②自律神経の乱れ
暑さ対策のために冷房は必要ですが、冷房の効いた室内と暑い屋外では大きな温度差があるため、自律神経の調節機能が乱れやすくなります。自律神経が乱れると体内のさまざまな機能がうまく働かなくなるため、体がだるい、疲れがとれないなどの症状が出てしまいます。
夏バテに打ち勝つにはまず夏に適した生活リズムにすることや必要な栄養補給で体力をつけることが大切です。
毎日規則正しい生活にし、疲れを残さないために質の良い睡眠も重要になってきます。
冷房の設定温度は28℃を目安に適温にしてください。1日の体温変化は、夕方以降から夜にかけて高くなり、下がり始めるときに眠気が出てきます。明け方からは体温が上がってきますが、冷房で体が冷えていると体温が上がりにくいため体が動くスイッチが入らず、起床時のだるさの原因につながります。
また、人の体は汗をかくことで体内の熱を逃がして体温調節をしています。夏場に適度な運動で汗をかくことは、暑さへの耐性がつき、暑さと冷房で狂いがちな体温調節機能が改善するので効果的です◎
HYGGEで行っているストレッチは、寝ているだけなのに運動効果が高いストレッチです！
ぜひHYGGEでストレッチを受けて体を動かして、今年の暑い夏を乗り越えましょう♩
