こんにちは！内本町店です♪
今年ももう10月になりましたね！
最近コンビニやスーパーで秋の食材をよく目にすることが増えてきましたが、秋と言えば食欲の秋ですよね！
つい食べ過ぎてしまい、体重が増えてしまうこともあるのではないでしょうか？
過食や運動不足による肥満は、生活習慣病のリスクが高いため改善が必要です。
以前より体重が増えたり、お腹周りが気になったりした場合、食事量を減らしてダイエットすればいいと考えがちです。
しかし、極端にカロリーを制限する方法や特定のものばかりを食べるダイエットでは、体重とともに筋肉が落ちてしまうこともあり、加齢に伴って筋肉の量が減少していく（これをサルコペニアと言います！）リスクが高まります。
このサルコペニアを抑えるには筋トレが有効です！
運動を心がけ、筋肉量を維持することが大切で、有酸素運動も加えるとさらに効果的です！
運動後には必ず身体のケアも必要です。
秋の味覚を楽しみながら運動もしっかりして、HYGGEでストレッチをしたら完璧です☆
最近運動不足だなと感じている方、ぜひこの秋から始めてみましょう！
