こんにちは！内本町店です♪
今年は特に暑かったので、夏バテになった方も多いのではないでしょうか？
夏バテは重大な症状が出ることは少ないため、何となく体調が優れなくても自然に回復するのを待つことがほとんどだと思います。
しかし、夏バテしている体に初秋の不安定な気候が重なると体の疲れが一気に出てしまい、余計に体調が崩れてしまうことも多くあります。これが秋バテです。
対策として、
・食事
暑さで消耗した体力を取り戻し胃腸の働きを整えるために、冷たいものは控えて温かいものを食べるようにする。
ミネラルやビタミンは疲労回復や体調維持に必要。夏は汗や尿で排出されて不足しがちなので、いつもより積極的に摂るようにする。
・入浴
一日の疲れをとりリラックスして眠るためには、37〜39度でのぬるめの入浴がおすすめ。副交感神経が優位になり睡眠の質が良くなる。
・運動
冷房の効いた室内にばかりいたり涼しくなってくると、汗をかかなくなり血行が悪くなるため、体内に疲労物質が溜まりやすくなる。ウォーキングなどの軽い運動で適度に汗をかくようにする。
などがあります。
HYGGEでのストレッチも運動効果があるのでとてもおすすめです！
夏の疲れが溜まった体をぜひケアしに来てください☆ミ
