こんにちは、HYGGE国立店です！
今回はむくみについてお伝えしていきます！
【むくみの原因】
身体の水分バランスが崩れることで起こります！
日々のストレスや、自律神経の乱れ、不眠などにより血行不良が起こると水分バランスが崩れます。
水分バランスが崩れると細胞と細胞の間に間質液という液体が多く溜まってしまい「浮腫み」という現象が起こります。
浮腫みを起こしやすい方の特徴
朝浮腫みを感じる
・寝ている時に体がフラットになっている
通常、立っていると重力に従い、水分が下に行きやすいですが、寝ていると体がフラットな状態になるため顔の方にも水分が溜まりやすく、顔のむくみに繋がります。
日中浮腫んでいる
・お酒を飲む方
利尿作用が働く為、体の水分バランスが崩れむくみます。
・月経前
月経中に分泌が多くなるホルモン「プロゲステロン」が水分を保つ働きをしますが、月経前はプロゲステロンの分泌が減るため水分バランスが崩れます。
・産後
疲労、不眠、ホルモンバランスの崩れから自律神経が乱れやすい時期になります。
・運動不足、食事のバランスの乱れ
タンパク質不足、代謝が上がらないことから血行不良が起こりやすくなります。
どのタイミングで浮腫みを感じるのか、まずは原因分析をしてみてください☆
浮腫みを放っておくと、セルライトに変わり痩せにくい身体へと変化していきます。
浮腫みを改善するために必要なこと
・お酒を避ける
・味付けの濃いものは控える
・水分をこまめに取る
・お風呂に浸かる
・ストレッチや運動をする
・同じ姿勢で長時間いることは避ける
・マッサージをする
まずはこれらを意識してみてください！
