こんにちは！HYGGE麹町店です♪
いきなりですが、太りたくないからと糖質制限しすぎていませんか？？
糖質＝（炭水化物＋食物繊維）の役割は
1、脳や赤血球、神経や筋肉のエネルギー源
2、脂肪の生成
3、体のエネルギーとして利用
です！
午前中からカフェインや甘いものが欲しくなったり、集中力がもたなかったり
していませんか？
特に朝ご飯を抜く習慣になってしまっているひとは要注意です！
脳へのエネルギーが不足し、頭がボーっとしてきますね。
そしてエネルギーが体に入ってこないので体は無理矢理アドレナリンを出し
副腎に負担がかかり疲れやすくなったり、筋肉を分解しエネルギーにかえます。
筋肉が落ちると脂肪もつきやすくなりますね（泣）
甘いものやパンなどの糖質は血糖値を急上昇させてしまうので控えたほうがいいですが
お米は毎食摂ることをオススメします♪
