こんにちは！
HYGGE麹町店です♪
今回はプロテインの種類について紹介します♪
以前はアスリートの方のパフォーマンス向上の為に使われていたプロテインですが最近では一般化され多くの方が利用しています。
そんなプロテインですが大きく分けて種類は3種類。
それらをちゃんと用途によって使い分けした方が良いという事を皆さんはご存じですか！？
今回の内容で是非ご自身のプロテインを見直してみてください！！
１.ホエイ
原材料：牛乳
ホエイプロテインは原材料を牛乳としたプロテインで一般的に多く広まっているプロテインの殆どはこちらのホエイプロテインです。
※僕もホエイプロテインを飲んでいます。
ホエイプロテインは主に筋肥大のサポートをしてくれて筋肉をもっとつけたい、体を大きくしたいという方にオススメです。
水にも溶けやすくとても飲みやすいのが特徴で体への吸収もとても早いものになります。
運動の1時間前に摂取すると運動時に血中アミノ酸濃度が高くなり効果が大きくなります。
２.カゼイン
原材料：牛乳
こちらのカゼインプロテインも原材料は牛乳です。
カゼインプロテインはホエイプロテインと原材料は同じなのですが、水に溶けづらく少し粉っぽくなりやすいのでホエイに比べると少し飲みづらさがあるかもしれません。
その分、体への吸収がゆっくりでダイエット目的の方にオススメです。
起床後や就寝前、間食として使用するのをオススメします。
３.ソイ
原材料：大豆
ソイプロテインの原材料は大豆です。
ソイ＝大豆というのは一般的にも多く知られていますね。
こちらは水に溶けづらい上に大豆特有の癖があるので苦手な人は多いかも。。。
でもプロテインの中でもヘルシーでダイエット効果は1番ありますね！
飲むタイミングはカゼインと一緒で起床後や就寝前、間食として使用するのがオススメです！
以上、プロテインの種類の紹介でした！
とはいえ結局は継続しないと効果がないのがプロテイン。
オススメの用途じゃなくても効果はもちろんあるので自分に合った飲みやすいものを探してみてください！！
僕はbe-legendの「ベリーベリーベリー味」を飲んでます！
